ENSALADAS

Ensalada de arroz integral con atún y maíz

Ensalada completa de arroz integral, atún, maíz y verduras crujientes con un aliño de limón y mostaza.

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⏱ 45 min en total👤 4🟢 Fácil
Ensalada de arroz integral con atún y maíz
PASO A PASO

Preparación

  1. 1

    Lava el arroz y cuécelo en abundante agua con sal el tiempo indicado, hasta que esté tierno pero conserve mordida.

  2. 2

    Escúrrelo, extiéndelo en una bandeja y déjalo enfriar 15 minutos sin enjuagar para no perder sabor.

  3. 3

    Corta los tomates por la mitad, el pepino y el pimiento en dados pequeños y la cebolleta en rodajas finas.

  4. 4

    Bate el zumo de limón con la mostaza, el aceite, sal y pimienta hasta emulsionar.

  5. 5

    Mezcla el arroz con las verduras, el maíz, las aceitunas y el perejil, y aliña de manera uniforme.

  6. 6

    Incorpora el atún en lascas al final, remueve con suavidad y sirve a temperatura ambiente o ligeramente fría.

Consejos de Recetivo

✓ Extender el arroz recién escurrido permite que se enfríe rápido y evita que se apelmace.

✓ Añade el atún al final para conservar trozos visibles y una textura agradable.

✓ Si la preparas con antelación, reserva una parte del aliño para refrescar la ensalada justo antes de servir.

Información adicionalNutrición, material y conservación
ANTES Y DESPUÉS DE COCINAR

Material y conservación

Material necesario

  • Bol
  • Varillas
  • Colador
  • Bandeja
  • Cuchillo y tabla

Conservación

Nevera: Enfría en recipientes poco profundos y refrigera antes de 2 horas, a 4 °C o menos. Guarda los componentes tapados y, si es posible, separados del aliño. Como orientación prudente, consume en 48 horas; respeta siempre el ingrediente con el plazo más corto.

Congelación: No se recomienda congelar el plato montado: las hojas, las verduras crudas y las salsas emulsionadas pierden textura.

Recalentado: Se sirve frío o fresco según la receta. No requiere recalentado; si incluye un componente caliente, caliéntalo por separado.

Orientación para una preparación higiénica y una cadena de frío correcta. Respeta el plazo más corto indicado por los ingredientes o por los consejos de esta receta. La congelación no corrige una conservación previa inadecuada.

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