ENSALADAS

Ensalada de arroz integral con atún y maíz

Ensalada completa de arroz integral, atún, maíz y verduras crujientes con un aliño de limón y mostaza.

45 min👤 4🟢 Fácil
Ensalada de arroz integral con atún y maíz
PASO A PASO

Preparación

  1. 1

    Lava el arroz y cuécelo en abundante agua con sal el tiempo indicado, hasta que esté tierno pero conserve mordida.

  2. 2

    Escúrrelo, extiéndelo en una bandeja y déjalo enfriar 15 minutos sin enjuagar para no perder sabor.

  3. 3

    Corta los tomates por la mitad, el pepino y el pimiento en dados pequeños y la cebolleta en rodajas finas.

  4. 4

    Bate el zumo de limón con la mostaza, el aceite, sal y pimienta hasta emulsionar.

  5. 5

    Mezcla el arroz con las verduras, el maíz, las aceitunas y el perejil, y aliña de manera uniforme.

  6. 6

    Incorpora el atún en lascas al final, remueve con suavidad y sirve a temperatura ambiente o ligeramente fría.

Consejos de Recetivo

Extender el arroz recién escurrido permite que se enfríe rápido y evita que se apelmace.

Añade el atún al final para conservar trozos visibles y una textura agradable.

Si la preparas con antelación, reserva una parte del aliño para refrescar la ensalada justo antes de servir.

Información adicionalNutrición, material y conservación
ANTES Y DESPUÉS DE COCINAR

Material y conservación

Material necesario

  • Cazuela u olla
  • Colador
  • Bandeja
  • Cuchillo y tabla

Conservación

Nevera: Guarda las sobras en recipientes poco profundos y refrigera cuanto antes, siempre dentro de las 2 horas posteriores a la preparación. Consume en 3–4 días.

Congelación: No es la mejor candidata para congelar: la seguridad puede mantenerse, pero la textura puede empeorar mucho.

Recalentado: Si se recalienta una sobra cocinada, llévala bien caliente hasta el centro; FoodSafety.gov recomienda 74 °C (165 °F).

Los tiempos de congelación indicados son principalmente de calidad. Si una receta contiene ingredientes delicados o se ha conservado mal antes de refrigerarla, no la guardes para después.Fuente de seguridad alimentaria ↗
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